Středa, Červen 28

Nektarinky pročistí vaše tělo a dodají mu denní dávku vitaminu C

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Sladké, šťavnaté a velmi chutné. Nektarinky jsou jeden z nejoblíbenějších druhů ovoce, které si v letních měsících dopřáváme. Věděli jste, že jejich denní dávka pokryje téměř celou denní dávku vitamínu C a že podporují imunitní systém?

Nektarinky jsou „hladké příbuzné“ broskví, ze kterých byly vyšlechtěny. Pokud nektarinky nezahrnujete do svého jídelníčku, berete sobě i svému tělu bohatý zdroj vitamínu C, kterého obsahují téměř celou denní dávku dospělého člověka.

Název nektarinky pochází z řeckého slova „nektar“, jež v mytologii znamená „nápoj bohů“.

Jak nektarinky prospívají našemu tělu?

Jsou nejen bohatým zdrojem vitamínu C, ale i vitamínu A, vápníku, sodíku, draslíku, fosforu a uhlíku. Zmíněný vitamín C v našem těle pomáhá vstřebávat důležité železo a podporuje imunitní systém. Nektarinky mají také dobré čistící vlastnosti – obsažená vláknina zlepšuje peristaltiku střev, čímž předchází riziku vzniku rakoviny tlustého střeva.

Než začnete nektarinku konzumovat, je dobré ji vytáhnout z lednice dříve a nechat ji v pokojové teplotě. Díky tomu si zachová svoji chuť i aroma.

Nutriční složení

Hlavními látkami, které nektarinky obsahují jsou:

  • voda – 80 % na 1 ks (145 g)
  • cukr – 11,3 g na 1 ks
  • vláknina – 3 g na 1 ks
  • vápník – 9 mg na 1 ks
  • bílkoviny – 1,8 g na 1 ks
  • sacharidy – 11,5 g na 1 ks
  • tuky – 0,15 g na 1 ks

Proč nektarinku zahrnout do svého jídelníčku?

  • Je osvěžující,
  • obsahuje vlákninu, která pomáhá lepší funkci trávícího traktu a udržuje delší dobu pocit sytosti,
  • má lehce projímavý účinek,
  • je skvělý antioxidant, který pomáhá snížit riziko srdečních onemocnění a rakoviny,
  • lze ji jíst jak syrovou, tak i grilovanou,
  • můžeme si ji pokrájet a zamrazit na zimu, kdy přijde určitě vhod,
  • má málo kalorií a hodí se pro redukční diety.

shutterstock_1695949

Sdílet článek pomocí:

O autorovi

Přidejte komentář

Buďte první kdo to okomentuje!

Upozornit na
avatar

wpDiscuz