Středa, Květen 23

Mango – vitamínová bomba pro zdraví, krásu a klidný spánek

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Mango je nejpěstovanějším ovocem na světě a jeho milovníci ho přezdívají králem ovoce či ovoce bohů. Mango má oválný nebo srdcovitý tvar a je zbarvené od zelené, přes žlutou, oranžovou, červenou až po temně fialovou barvu.

Seznámení s ovocem bohů

Až příště půjdete v supermarketu kolem regálů s ovocem, možná ho už nepřehlédnete. V ideálním případě doporučujeme zařadit si totoshutterstock_418058704 sladké a šťavnaté ovoce na nákupní lístek. Věřte, že neprohloupíte.

Mango roste na mangovníku, tedy stromě, který dosahuje až 20 metrů výšky. Oválné a těžké plody manga mají většinou protáhlý ledvinovitý, nebo srdcovitý tvar. Mango může doslova hrát všemi barvami od zelené přes žlutou, oranžovou, červenou, až po temně fialové barvy. Dužina zralého manga má žlutou barvu, tvoří ji vlákna a je velice šťavnatá.

Proč zahrnout mango do svého jídelníčku?

Mango je skvělým zdrojem hned tří pro tělo velmi prospěšných antioxidantů – vitaminu C, vitaminu E a beta karotenu. Tyto tři antioxidanty jsou nezbytné pro náš imunitní systém a vykonávají hlídače zdraví buněk, které chrání proti volným radikálům a před degenerativními procesy. Mango je proto velmi vhodné konzumovat v rámci čistících kúr, při rekonvalescenci, v době nemoci i jako prevenci nemocí a pro celkové posílení těla.

Věděli jste, že je známo přibližně kolem 500ti druhů manga?

Další pozitivní vlivy manga na náš organismus:

  • Vysoký obsah vitaminu C.
  • Bohatý zdroj betakarotenu, přeměňovaného v těle na vitamin A.
  • Prevence nádorových onemocnění a dalších chronických chorob.
  • Obsahuje minerály: např. hořčík, zinek, měď, mangan a draslík.
  • Podporuje funkci štítné žlázy.
  • Posiluje imunitu a podporuje celkový stav organismu.
  • Udržuje obranyschopnost organismu na vysoké úrovni.
  • Uklidňuje nervový systém, zlepšuje náladu a dodává energii.
  • Optimalizuje činnost střev a trávící soustavy.
  • Přírodní afrodiziakum – zvyšuje pohlavní aktivitu a sexuální touhu.
  • Obsahuje vysoké množství vitaminu A příznivě působícího na lidský zrak podobně jako mrkev.

Klidné nervy a slastné usínání

Pravidelnou konzumací manga můžeme doplňovat hladinu vitaminu B6 – pyridoxinu. Nedostatek pyridoxinu v těle se projevuje nervozitou, nespavostí, nesoustředěností, nebo depresemi. Vitaminu B6 najdeme v tomto ovoci opravdu hodně, patří mezi jeho nejbohatší přírodní zdroje vůbec. Pokud hladina tohoto vitaminu dlouhodobě klesne pod normál, poznáme to na stavu pleti – je ochablá, má nezdravý vzhled a tvoří se na ní akné.

Mango jako ovoce pro zdraví a krásu

Beta karoten, mangan a měď, které mango obsahuje, se starají o zdravou barvu a pravidelnou pigmentaci pleti nejen v létě, ale i v zimě. Beta karoten, který mango v hojné míře obsahuje, umí naší bledé kůži dodat přirozeně živý tón. Kyselina pathotenová oživuje i barvu a kvalitu vlasů a působí proti jejich nadměrnému vypadávání. Dalším skvělým prvkem, který působí pozitivně na naše vlasy je zinek. Zinek se stará o pevnost a pružnost vlasů a podporuje regeneraci a mladiství vzhled pokožky.

Mango určené ke konzumaci by nemělo být ani příliš měkké, ani příliš pevné. Plod by se měl poddat tlaku na něj působících prstů. Nenechte se také ošálit krásnou vůni manga! Jeho nasládlá vůně  nemusí být známkou jeho zralosti, ani sladkosti.

Nutriční hodnota manga

Hlavními látkami, které mango obsahuje jsou:

  • voda – 82 g na 100 g
  • cukr – 1,45 g na 100 g
  • vitamín C 38,02 mg na 100 g a dále pak vitamíny A, B1, B2, B3 + vitamin E
  • vláknina – 1,7 g na 100 g
  • vápník – 12 mg na 100 g
  • bílkoviny – 0,600 g na 100 g
  • sacharidy – 16,45 g na 100 g
  • tuky – 0,450 g na 100 g

POZOR! Budete-li jíst mango příliš často, mohou se vám začít kazit zuby.

Sdílet článek pomocí:

O autorovi

Přidejte komentář

Buďte první kdo to okomentuje!

Upozornit na
avatar

wpDiscuz